Fai questo per avere un sonno sereno (arabonormannaunesco.it)
Non riesci a dormire sereno? Ecco l’abitudine che devi subito mettere in pratica perché bastano 10 minuti prima di andare a dormire la sera.
Dormire bene è fondamentale. Non dormire o dormire male è un problema comune e le cause possono essere diverse. Dormire male può portare effettivi negativi sulla propria vita e per questo occorre trovare la giusta soluzione. Ci sono sicuramente dei motivi per cui non riesci a riposare serenamente, ma devi sapere che ci sono diversi modi per ottenere un sonno più sereno. Basta davvero pochissimo: solo 10 minuti prima di andare a letto.
Basterà introdurre nella tua vita questa semplice routine da fare ogni sera prima di andare a dormire, come abbiamo detto, serviranno pochi minuti, ma ti aiuteranno tantissimo nell’affrontare la giornata successiva nel migliore dei modi avendo riposato. Ecco cosa devi fare.
Come abbiamo appena spiegato introdurre questa routine prima di andare a dormire aiuta a dormire più sereni. Quando si soffre di insonnia basterà introdurre degli esercizi di stretching in modo da essere più rilassati quando si va a dormire. Basteranno pochi esercizi fatti sul letto oppure a terra su un tappetino. Attenzione ad eseguirli nel modo corretto.
Ecco i 5 esercizi:
Non resta che provare ad integrare pian piano questi esercizi per sentirsi più rilassati.
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