Se hai dolore alle mani potrebbe essere artrosi: prova subito questi esercizi, sono un toccasana

L’artrosi è una patologia fastidiosa ma è possibile alleviare il dolore eseguendo dei facili esercizi.

L’artrosi alle dita delle mani è una malattia degenerativa che colpisce la cartilagine articolare, provocandone la progressiva usura e la perdita di elasticità. Questo significa che eseguire i movimenti e articolare le dita diventa via via più difficile e doloroso. 

Quando la cartilagine si consuma, infatti, le ossa si sfregano l’una contro l’altra causando dolore, rigidità e gonfiore.

Le cause dell’artrosi alle dita delle mani non sono del tutto chiare, ma si ritiene che siano dovute a una combinazione di fattori, tra cui:

• Età: l’artrosi è più comune nelle persone anziane, poiché la cartilagine tende a deteriorarsi con l’età
• Sesso: le donne sono più a rischio di artrosi alle mani rispetto agli uomini
• Fattori genetici: alcune persone sono più predisposte all’artrosi rispetto ad altre
• Traumi: un trauma alle mani, come una frattura o un infortunio, può aumentare il rischio di sviluppare artrosi
• Occupazione: alcune attività lavorative, come il lavoro manuale ripetitivo, possono aumentare il rischio di artrosi.

I sintomi più comuni sono dolore (localizzato nelle articolazioni delle falangi), rigidità (più evidente al mattino, quando le articolazioni sono state immobili per molte ore), gonfiore (sintomo meno comune in assoluto) e infine deformità delle dita (nei casi più gravi).

Gli esercizi per alleviare i dolori dell’artrosi alle mani

Anche se può sembrare strano, muovere le mani nel modo giusto allevia i sintomi dell’artrosi e in particolare il dolore alle articolazioni. Fare i movimenti corretti, infatti, permette di restituire elasticità alle articolazioni e “rieducarle” in maniera da funzionare meglio senza provocare dolori acuti.

Un esercizio utile consiste nel mettere uno straccio o un pezzo di carta disteso su una superficie, quindi afferrarlo dal centro con la mano aperta e appallottolarlo nel palmo della mano utilizzando tutte le dita. I movimenti andranno eseguiti lentamente e l’esercizio andrà ripetuto più volte.

Un altro esercizio consiste nell’usare una mano per piegare le dita dell’altra, flettendole una alla volta fino a toccare il palmo della mano con il polpastrello. Dopo di ciò bisognerà distendere il dito e fletterlo all’indietro, sempre accompagnandolo con l’altra mano.

Infine, utilizzando una molletta da bucato la si dovrà aprire utilizzando il pollice e una delle dita, mantenendo la pressione per alcuni secondi. Si dovrà poi passare al dito successivo fino ad aprire la molletta utilizzando tutte le dita di entrambe le mani.