Gli alimenti che possono causare infarti, molti sono insospettabili: finalmente la lista completa

Alcuni alimenti possono creare problemi al sistema cardiocircolatorio, è importante sapere quali sono per prendersi cura di sé stessi.

Più si invecchia, più è importante prestare attenzione alla propria salute e soprattutto alla propria alimentazione. Anche il cuore invecchia e aumentano i rischi di sviluppare malattie cardiovascolari. È quindi necessario privilegiare uno stile di vita sano praticando un’attività fisica regolare, seguendo una dieta equilibrata, non fumando, ecc. Tutte queste buone abitudini possono aiutarti a vivere meglio e più a lungo.

Il modo in cui mangiamo nel corso della nostra vita ha un impatto sul nostro corpo. Una dieta troppo ricca di grassi saturi, zuccheri a rapido assorbimento e sale è dannosa per il cuore e le arterie. Ingrasserai o svilupperai il diabete, la pressione diventerà alta o addirittura il colesterolo alto.

Tutti questi fattori possono portare a malattie cardiovascolari. Attenzione, una dieta troppo povera di proteine ​​e vitamine è dannosa anche per la salute. Molti anziani mangiano male e si ritrovano denutriti con carenze vitaminiche e poche proteine ​​nel piatto. Questa malnutrizione cronica accelera la fragilità, l’invecchiamento e il rischio di malattie croniche.

Gli alimenti che possono causare infarti: l’importanza di una dieta equilibrata

A partire dai 50 anni, il fabbisogno proteico (animale e vegetale) è superiore del 20% rispetto a prima per avere una muscolatura adeguata. Per essere in forma e in salute è quindi importante seguire una dieta equilibrata. Inoltre deve essere ben distribuito durante la giornata e devono essere presenti tutti i nutrienti necessari per il corretto funzionamento del tuo organismo. Per prevenire le malattie cardiovascolari è necessario evitare di consumare determinati alimenti con troppa regolarità, in particolare quelli che contengono troppi grassi saturi e sale.

Gli alimenti che fanno male alle arterie sono i seguenti:

• Sale;
• Oli di cocco o di palma;
• Pezzi grassi di carne rossa (manzo, vitello, agnello, montone, maiale);
• Alimenti ultra-processati;
• Cibi fritti;
• Dolci;
• Formaggi.

Gli alimenti ultra-processati sono preparazioni elaborate industrialmente e raffinate a cui vengono aggiunti additivi. Tra questi alimenti abbiamo:

• Cereali da colazione;
• La maggior parte dei pasti surgelati o dal reparto fresco o in scatola;
• Biscotti da aperitivo;
• Pani, dolci e brioches industriali;
• Pasticceria;
• Zuppe istantanee;
• Carni cotte;
• Bibite;
• Bevande dolci.

Per una buona salute cardiovascolare in generale e per prevenire problemi cardiaci o colesterolo, è necessario evitare di consumare gli alimenti sopra menzionati (grassi saturi , zuccheri e sale). Prevenire la salute cardiovascolare significa anche promuovere alcuni alimenti che fanno bene al cuore e quindi, mangiare molta frutta e verdura e scegliere cereali preferibilmente integrali.