Con le temperature calde bisogna rimanere idratati. Con questi trucchi riusciremo a bere fino a 2 litri ogni giorno senza troppi sforzi.
Temperature alte e caldo afoso pongono un serio problema di salute: il rischio della disidratazione. Per questo quando le colonnine di mercurio si innalzano diventa cruciale rimanere idratati e bere non meno di 2 litri di acqua al giorno. Tra il dire e il fare però può esserci di mezzo il mare visto che non per tutti è facile bere tanto.
Come fare a bere senza fatica? Possiamo riuscirci seguendo alcuni utili trucchi. Prima però è bene capire di cosa parliamo: la disidratazione consiste in una rilevante perdita di acqua corporea, ovvero dell’elemento che da solo rappresenta oltre la metà (il 55% per la precisione) del peso di un corpo umano adulto.
Una variazione troppo significativa di questa percentuale può danneggiare seriamente il nostro organismo e potrebbe avere effetti letali nel caso in cui la variazione dovesse raggiungere percentuali nell’ordine del 10%. Restare idratati è dunque una questione assolutamente vitale. Ecco come fare per incamerare fino a 2 litri di acqua giornalieri senza troppi sforzi.
I trucchi per bere 2 litri ogni giorno senza sforzarsi eccessivamente
Soprattutto nelle ore più calde della giornata – per non parlare dell’attività fisica – è importante mantenersi ben idratati. Per alcune persone abituate a bere poco assumere 2 litri al giorno di acqua può essere un’impresa molto difficile. Ma con alcuni semplici trucchi questo obiettivo quotidiano sarà a portata di mano.
Il primo trucco è cominciare la giornata proprio bevendo un bel bicchiere d’acqua. Come si suol dire, chi ben comincia è già a metà dell’opera. Il trucco numero due è altrettanto semplice: la cosa migliore è avere sempre a portata di mano dell’acqua nel corso della giornata, in modo da essere maggiormente invogliati a bere.
Terzo trucco: non aspettiamo di essere aggrediti dalla sete per bere dell’acqua. Anche quando non sentiamo il bisogno di abbeverarci non trascuriamo la necessità di bere. Quando ci sentiamo assetati siamo già sotto la pressione della disidratazione. Meglio giocare d’anticipo allora e bere anche se non ne sentiamo il bisogno.
Altra cosa da sfruttare a nostro vantaggio – e quarto trucco – è il fatto che non si assume acqua soltanto bevendo. Esattamente così: anche quando mangiamo assumiamo acqua. Ad esempio quando consumiamo cibi ricchi d’acqua come la frutta (meloni, angurie, pomodori per esempio) o la verdura (lattuga, zucchine ecc.).
Infine c’è il quinto trucco per bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Proviamo a “arruolare” il gusto. Mi spiego meglio: alcune borracce permettono di fissare un dischetto (detto pod) con un particolare aroma vicino al punto in cui beviamo dalla cannuccia. Visto il collegamento tra naso e bocca, l’odore del pod verrà associato all’atto di bere qualcosa, rendendoci più facile assumere il giusto quantitativo di acqua nel corso della giornata.
